Сегодня целый день на сильной или средней руке меня постоянно били. На ривере опу приходит то, что он хотел. Если у меня стрейт, то у опа фул. У меня сет - у опа сет выше. У меня два туза, у опа сет на ривере.  Если я иду с KK, оп колаяет с мелкой картой и тузом - флоп как обычно ещё 2 туза. Что делать?
Начинаю паниковать, в дауне половина банкролла.

Кто как борется с этим?

сделай маленький перерыв(1-2 дня)

А что такое тильт?

Нда! Посмотри словарь

Лучше пойти погулять! Не стоит играть. Сходи с подругами в магазин, погуляй. Потом игра пойдёт сама.
Сколько ты часов в день играешь?

Спасибо! Сегодня лучше уже!

на 3 часа игры 1 час теории

То есть? Играешь 3 часа, потом теорию читаешь, потом опять играешь? Где столько теории есть?

У Харингтона как минимум 3 томика расписано, да еще и с кучей примеров. Так что по часику на главу + на разбор примеров - в принципе нормально. Да и перечитать некоторые вещи тоже полезно.

Да и на сайте в стратегиях есть что почитать :)

Главное вовремя его распознать, до слива всего банкролла ;) Рекомендую сделать перерыв и заняться совершенно другими делами и вообще не думать о покере. Если по каким-то весомым причинам это не подходит, то надо выяснить причину тильта (азарт?, злость?, непреодолимое желание играть?, пр.), что спровоцировало появление этой причины. Обязательно проанализировать свою игру - выиграные и проиграные раздачи, найти ошибки. Потом можно почитать базовую теорию или посмотреть ключевые ВОДы... и только потом в трезвом уме и крепкой памяти садиться играть, желательно на лимит ниже ;) и незабывайте коментировать свои действия - это очень помогает.